Hajdina diéta fogyáshoz

Ezt a diétát betartva két hét alatt akár 12 kilogrammot is fogyhat.

Az átlagos kalóriatartalom 970 Kcal naponta.

Ez egy jól ismert mono étrend, ugyanakkor az egyik legegyszerűbb. Az egész menü alapja a hajdina zabkása. Ez a diéta nem rövid távú, két hétbe telik. Ez egy nagyon hatékony diéta: ha ragaszkodik hozzá, akkor 12 vagy több kilogrammot fogyhat. A leadott kilogrammok száma a túlsúlytól függ: minél több, annál gyorsabb és erősebb a fogyás folyamata.

hány kilogramm fogyhat hajdina diétán

Ha hajdina zabkását főz a hajdina diéta menü szerint, akkor annak 70–169 kilokalória lesz. Ebben a megértésben a hajdina jóllakottság érzetét kelti. És itt van a jó: nincsenek korlátozások a napi elfogyasztott kása mennyiségére vonatkozóan.

A hajdina zabkása elegendő mennyiségű káliumot, magnéziumot, kalciumot, vasat tartalmaz. Kellően nagy, 5, 93% -os növényi fehérje, valamint vitaminok maximálisan csökkentik a diéta emberi testre gyakorolt mellékhatásait. Ezt a diétát követve nem fog érezni kellemetlenséget vagy nehézséget. Sőt: minden nap érezni fogja az erő és az élénkség hullámát, képesnek érzi magát nyugodtan. Ilyen jó "következményekkel" könnyedén kizárhatja a hajdina-étrend tisztán fehérje-összetevőit (például húst vagy halat).

Az ilyen étrend fő és egyszerűen kötelező követelménye: a fűszerek vagy szószok teljes kizárása, még a sót és a cukrot is le kell mondania.

Egy másik fontos szempont: nem lehet enni négy órával lefekvés előtt - ez a kulcsa a sikeres és szükséges étrendi akciónak a kiváló eredmények elérése érdekében.

Zabkása főzés

Tehát kezdjük: a hajdinát egész nap főzni kell. Öntsön fél kilogramm gabonapelyhet forrásban lévő vízzel (1, 5 liter), majd egy éjszakára tekerje be a kását tartalmazó edényt egy takaróba. Kérjük, vegye figyelembe: a hajdina ennél az étrendnél nem főzhető. Ez a mennyiség főtt hajdina elegendő egy napra a fejeddel. Miután megértette, mennyit ehet egy nap alatt, megfelelő mennyiséget főz. Általános szabály, hogy a diéta végére nagyon keveset fog fogyasztani - 100 gramm is elegendő.

Reggel a hajdina megjelenésében közönséges kása lesz - mind a két hétig meg kell ennie. Talán nem fog felszívódni az összes víz, majd csak ürítse ki, és használja legközelebb valamivel kevesebb forró vizet.

Van egy másik módja az ilyen kása elkészítésének, de termoszban. Csak 35-40 percet vesz igénybe.

Menü

A legelterjedtebb módszer: az alapon, vagyis a hajdinán (és szó szerint annyit is fogyaszthat, amennyit csak akar) naponta egy liter alacsony zsírtartalmú, 1% -os kefirt ihat (de nem többet, kevesebbet nem lehetséges). Külön is ihat maga a kefir, vagy hajdinnal lemoshatja. Ha erős éhségérzetet érez (általában az elején), akkor lefekvés előtt ihat még egy pohár kefirt. Érdemes megtagadni a diéta folytatását, de egy jó, és ami a legfontosabb, gyors eredmény segít a fogyás folytatásában.

Az ivóvíz (mindig szénsavas és mineralizálatlan) és a zöld tea mellett a zöld teát is elfogyaszthatja - ekkor az éhségérzet tompul, és a természetes gyümölcslé ellentétes eredményt ad.

Hajdina diéta szárított gyümölcsökkel

Fogyókúra közben gyakran hiányzik a cukor, fáradtság és gyengeség érzése léphet fel. Sőt, a diéta második hetének végén a hajdina kefirrel unatkozhat. Van kiút - adjunk egészséges aszalt gyümölcsöket a kásához: aszalt szilvát, mazsolát, szárított barackot, almát. De tudd, hogyan kell visszafogni magad, körülbelül 5-6 darab szárított gyümölcsöt kell hozzáadni a zabkásához. Hasonló lehetőség a zabkása édesítése mézzel (egy teáskanál elég).

Hogyan kell enni hajdina diéta után

Nem kell sokáig elmondanod és leírnod, hogy ha közvetlenül a diéta után mindent megeszel, és csak édességekre, süteményekre ugrálsz, akkor természetesen a lefogyott ember (kinek van 8, és kinek mind a 12 kilogramma) egy-két hónap múlva visszatér Önhöz (több mint 12 kg visszatérhet). Ezért felül kell vizsgálnia a menüt. Két hétig, miközben diétázott, jelentősen csökkentheti étvágyát, és már nem akar ennyire és ennyit enni. A diéta után a lényeg az, hogy abbahagyjuk és ne együnk túl.

Ez az alapvető szabály, amely segít konszolidálni az eredményeket. De ha hirtelen többet ettél a kelleténél, akkor készítsen böjt napot, mint a hajdina diéta a két lehetőség egyikének megfelelően. Hasznos lesz, ha kissé csökkenti az édességek fogyasztását. Ne feledje: több folyadékot (tiszta vizet, valamint teát) kell inni. Ezeket a szabályokat betartva nemcsak megszilárdítja az eredményt, hanem továbbra is fogyni fog.

Diéta eredmények

Természetesen a diéta eredményei pusztán egyéniek, és az egyes szervezetek reakciója eltérő. Ez a tendencia általában körvonalazódik: minél nagyobb a súly, annál jobb az étrend eredménye. Ha ez a diéta nem neked való, akkor az eredmény 3-4 kilogrammot veszít. De még az étrend, az étrend kisebb zavarai esetén is biztonságosan megszabadulhat 4-6 kilogrammtól (a legtöbb esetben).

A rekord a következő eredmény volt: két hónap alatt egy személy 59 kilogrammot fogyott (125-ről 66-ra). Ha a súly elég nagy, akkor 14 nap alatt 15 kilogrammot fogyhat.

Ha a mennyiségekről beszélünk, akkor két méretben lehet lefogyni (ez négy centiméteres vagy még több). A túlsúly mindenhol, vagyis nemcsak a csípőn vagy a hason jár, ami azt jelenti, hogy ez a fajta étrend segít csökkenteni a mellkas, a derék és a csípő körzetét.

Nagyon fontos szempont: vajon a bőr sokat fog megereszkedni egy ilyen diéta után, elvégre körülbelül 12 kilogramm kell hozzá? A válasz nagyon boldog lesz - nem! Éppen ellenkezőleg, a bőr feszesebb lesz.

A hajdina diéta ellenjavallatai

Bármely étrendnek megvannak a hátrányai. A hajdina-diéta kezdetekor kérjük, forduljon orvoshoz, mivel ez nagyon fontos. A kezdéshez keressen fel egy terapeutát.

A hajdina diéta ellenjavallt:

  1. terhes nők,
  2. szoptató anyák,
  3. cukorbetegek (bármilyen formában,
  4. magas fizikai aktivitást végző emberek,
  5. fekélyek és a gyomor-bél traktusban szenvedő betegek,
  6. hipertóniás betegek,
  7. súlyos stresszt és depressziót tapasztaló emberek,
  8. vese-, szívelégtelenségben szenvedők,
  9. a hasi szerveket műtéten átesett emberek,
  10. egyes esetekben az emberek, akik megfelelnek ennek a leírásnak, betarthatják a hajdina étrendet, de engedéllyel és orvos felügyelete mellett.

A hajdina étrend előnyei és előnyei

Nem kell korlátoznia magát az elfogyasztott kása mennyiségében, vagyis bármikor (csak nem 4 órával lefekvés előtt).

Fogyókúra és fogyás során nem fog sok szédülést, általános fáradtságot, letargiát, álmosságot érezni, amit gyakran más étrend is kísér.

Jó hatékonyság és eredmény: átlagosan több mint 7 kilogramm fogyhat (gyakran előfordult olyan eset, amikor az ember az első hét napban egyszerre 10 kilogrammot fogyott).

Kiváló, sőt nagyon gyors fogyás - a könnyedség érzése minden nap egyre erősebbé válik.

A hajdina sok rostot tartalmaz, és ez segít a test, nevezetesen a belek és a máj megtisztításában akár diéta alatt is.

Nők! Még a cellulit megjelenését is csökkentheti!

És egy másik nagyon fontos szempont: javulni fog a bőr és a körmök külső vize, ami szinte irreális, ha különböző étrendeket követ. Ez annak köszönhető, hogy a hajdina sok B-vitamint, növényi fehérjét tartalmaz, ami viszont normalizálja az anyagcserét és lehetővé teszi a bőr tisztítását.

A hajdina étrend hátrányai

Sajnos nem mindenkinek való. Ezért a diéta során gyengeség, fáradtság és fejfájás érzése léphet fel. Először kipróbálhatja ezt a próbaverziót: készítsen böjt napot hajdina diétán. Ha könnyen elmúlik, akkor "kipróbálhatja" a diétát.

Ez a diéta elég hosszú, de nagyon hatékony - a test gyorsan újjáépíti és megszokja az új étrendet és rendszert. Növekszik a súlygyarapodás megkezdése előtti idő (ha elkezdődik).

A hajdina étrend meglehetősen kegyetlen a korlátozásokat tekintve, vagyis nem sokszínű. Csak hajdina és kefir használható.

Ha megpróbálta ezt a diétát, de a súly még mindig messze van a kívánt számtól, akkor ezt a diétát csak egy hónap múlva ismételheti meg. Korábban - ellenjavallt.

Fogyókúra közben csökkenhet a vérnyomás.

A hajdina sok fehérjét tartalmaz, amely könnyen emészthető. De ez a fehérje növényi eredetű, és nem helyettesítheti egyenlően a halat vagy a húst. Ezért ne próbáljon két hétnél tovább ilyen diétán ülni.

A krónikus betegségek súlyosbodhatnak is egy ilyen étrend során.

Nos, a vitaminok a mikroelemekkel együtt egy kicsit bejutnak a szervezetbe. Ezt a hibát multivitamin készítmények szedésével lehet orvosolni.